Yoga « Senior » et Yoga « Détente » , présentation
Le Yoga senior, également connu sous le nom de yoga doux est une forme de yoga visant à améliorer le bien-être physique et mental. Grâce à des exercices personnalisés qui stimulent la respiration et encouragent le lâcher prise. le yoga pour seniors englobe des postures (asanas) des techniques respiratoires (pranayama) et de la méditation favorisant ainsi relaxation et sérénité.
Chaque séance est adaptée pour renforcer la flexibilité, la force musculaire et l'équilibre.
L'utilisation d'accessoires comme les blocs de yoga peut grandement faciliter et sécuriser la pratique du yoga pour les séniors en offrant un soutien supplémentaire, aidant à maintenir les postures correctement et permettant de réduire la profondeur des étirements pour rendre les postures plus accessibles.
****Accessoires recommandés: 2 blocs de yoga
Le Yoga détente ou restauratif est un yoga très doux qui s'adresse à toutes et à tous. C'est une pratique qui implique une relaxation active. Dans le yoga restauratif on ne recherche pas en première intention un étirement des muscles ou un assouplissement du corps mais plutôt une détente totale du corps dans l'immobilité, la lenteur et le silence.
Chaque séance comprend des exercices de respiration que l'on appelle pranayama, des postures simples assises ou allongées qui sont tenues pendant plusieurs minutes. Entre chaque posture un instant d'immobilité est tenu afin d'éliminer toutes les tensions accumulées. Enfin pour clôturer, un moment de méditation pour permettre à chacune et chacun de prendre un moment pour soi même.
**** Accessoires recommandés: 2 blocs de yoga, sangle de yoga et si possible un coussin ou une couverture (plaid ou grande serviette de bain)
