La marche aquatique côtière (ou longe-côte) se pratique en groupe, immergé dans l’eau au dessus du nombril, durant une heure environ, le long d’une côte marine.
L’activité peut se pratiquer tout au long de l’année.
C’est un sport très complet.
C’est avant tout un sport d’endurance qui va faire travailler le cardio. Il est idéal pour favoriser l’oxygénation des poumons et des muscles du corps.
Comme tout sport, il est bénéfique pour le bien-être, le moral et constitue un excellent anti-stress.
Comme tous les sports aquatiques, il favorise un bon drainage des membres inférieurs, et améliore le retour veineux. Le port de la combinaison agit également à la manière d’un bas de contention, ce qui favorise encore plus la circulation sanguine !
En immersion partielle dans l’eau, ce sport permet de faire des efforts en profitant de la portée de l’eau, il est donc considéré comme un sport de décharge. Peu traumatisant pour les articulations, il renforce l’ensemble des groupes musculaires immergés.
Les pratiquants doivent aussi prendre conscience que ce sport peut être dangereux. Le milieu marin peut être hostile, mieux vaut partir avec un groupe accompagné d’un moniteur qui connait les horaires des marées, le vent, et qui maîtrise les reliefs de la plage et les courants.
REGLES DE LA MARCHE AQUATIQUE COTIERE (Doc FFRandonnée)