ÉQUIPEMENT PRÉCONISÉ PAR VOTRE COACH POUR LA PRATIQUE DE LA MARCHE AQUATIQUE CÔTIÈRE
Obligatoire en toute saison une paire de chaussures type bottillons ou chaussures plastiques avec semelle épaisse , ceux de Décathlon ne sont pas trop chers et intéressants du fait de la fermeture éclair ( Prendre du 3mm car permet une pratique hivernale ).
Je préconise des chaussettes fines qui aident à ôter les bottillons plus facilement car ils ne sont pas toujours faciles à enlever.
Rincer les chaussures après usage, elles peuvent rapidement sentir la marée.
Les Gants : pas utiles en eau chaude mais intéressants même l’été si gants palmés pour aider à ramener l’eau vers soi et faire travailler les bras et les épaules Ils sont nécessaires dès que l’eau chute à 16° ( épaisseur 3mm voire 5mm pour les mois d’hiver).
Les plus frileux peuvent prévoir des gants fins en soie mais pas nécessaires , en principe. Il est essentiel que les extrémités pieds et mains soient confortablement protégés.
Puisque nous parlons extrémités ne pas négliger la tête :
L’été, un chapeau , une casquette , un bob et toute autre protection du soleil comme les lunettes de soleil et un filtre solaire pour visage coef 50 car la réverbération sur l’eau abime la peau ( et accentuera les rides ! )
Pour l’hiver, il est important de se couvrir la tête car plus de 20% de la circulation corporelle transite par la tête.. Certains s’équipent de cagoule 3mm, ceci n’est pas nécessaire car pour la MAC nous n’immergeons pas la tête donc un bonnet ou un bandeau fera l’affaire.
Sachant qu’une séance de marche aquatique dure entre 50 minutes et une heure ,on se doit d’être bien couvert .
La COMBINAISON: la tenue principale pour pratiquer et bénéficier des bienfaits annexes ( vaso compression , flottabilité , gainage) .
-Les mois d’été avec une eau à 20° plus ou moins 3 vous pouvez marcher en maillot de bain ,cela permet d’avoir une première approche de l’activité même si vous n’avez pas les bienfaits « annexes »
2 types de combinaisons:
-Combinaison demi-saison type surf fine ( 1mm à 2 mm modèle shorty manches courtes coupée aux genoux ) ,c’est léger et permet d’évoluer sans pression du vêtement .Prix modique à partir de 30€ chez Décathlon jusqu’à 50€ d’autres modèles plus onéreux chez RIP CURL, BILLABONG ou autres fournisseurs. Avantage de ces combinaisons: faciles à enfiler et à fermer avec fermeture éclair dans le dos.
-Combinaison d’HIVER: la pièce maîtresse est onéreuse pour une pratique de la MAC en toute saison . Bien équipé on peut pratiquer dans l’eau jusqu’à 10°.
Dans le Bassin d’Arcachon une combinaison néoprène ( épaisseur 3/4 mm ) est nécessaire , on peut aller jusqu’à 5 mais , plus c’est épais , plus le prix augmente et plus les mouvements sont difficiles à effectuer; et je ne parle pas de la difficulté d’enfiler l’équipement sachant que la plupart des combinaisons de ce type sont fermées par fermeture éclair dans le dos.
Chez Décatlon, premier prix à 80€ et jusqu’à 120 /130€ suivant la souplesse du néoprène. Vérifiez bien les coutures car il y a quelquefois des « chinoiseries » désagréables.
Vous trouverez aussi des combinaisons de qualité chez les leaders précités mais il faut demander à des vendeurs pros et motivés .
- Sports et Aventure 14 rue de Cursol à Bordeaux beau matériel ,bon conseil mais prix plus élevés,
- Pour les hors gabarit possibilité de se faire faire combinaison sur mesure à MARCHEPRIME société TOPSTAR AQUA MANIA zone industrielle de CROIX D’HINS : avantage du sur-mesure et combinaison 2 pièces : fermeture sur le devant.
Un défaut : le blouson a tendance à remonter , il faudrait prévoir une bavette entre les jambes pour éviter de remonter ; prix de 350 à 400€.
Je vous conseille de ne pas vous ruiner dans un premier temps .Quand vous deviendrez des drogués de la MAC, vous saurez si cela vaut l’investissement dans une gamme supérieure.
La combinaison demande du soin , il faut la rincer après chaque séance ( le sel est agressif) , elle peut être passée au sèche-linge à l’envers pendant quelques minutes avant de la suspendre.
Certains peuvent être sujets à des allergies suite à des frottements aux aisselles ou aux coudes ; je leur conseille un tee-shirt en lycra sous la combinaison.
Bien utile: la « cabine de bain » en éponge de chez Décathlon 35€ pour se changer l’été ou pour se couvrir l’hiver le temps de regagner sa voiture.
A propos de voiture, certains préfèrent repartir en combinaison pour se changer chez eux; pour protéger le siège, j’ai conseillé avec succès une housse de protection qui est tout simplement une housse de planche à repasser.
Enfin pour emporter tout ce matériel en dehors de la pochette étanche pour mettre téléphone, papiers et clés ( à laisser dans un endroit sécurisé , c’est mieux ! ),
prévoir un grand panier plastique rigide avec poignées 3,95€ chez ACTION en 3 couleurs différentes ( c’est le top pour transporter les combinaisons mouillées ! ).
Avec tout cet équipement, vous voilà paré(e)s à affronter les pires tempêtes qui ne seront ainsi que des moments de pur bonheur.
N’oubliez pas que la sécurité et le confort de chacun passent d’abord par un équipement bien adapté
Le coach sera toujours à votre écoute sans autre intérêt que vous soyez bien équipés et ravis de vos sorties aquatiques .
Chabert
REGLES DE LA MARCHE AQUATIQUE COTIERE