La Self-défense ou Auto-défense Senior ( ADS )
La Self-défense ou Auto-défense Seniors ( ADS ) est l'art de la défense personnelle ou de l'autodéfense sans arme. Elle désigne l'ensemble des techniques de combat permettant de faire face à une attaque lorsque l'on est désarmé.
Elle nous apprend à réagir en cas d'agression verbale ou physique en ayant la bonne attitude que cela soit au niveau du regard, de la voix ou des gestes à avoir.
Elle nécessite une certaine liberté de mouvements aussi la tenue conseillée est un pantalon de survêtement (ou encore mieux un pantalon de kimono) et un T-shirt solide ( il doit pouvoir résister à une saisie avec traction )
Plus qu'une activité physique c'est aussi un moyen d'acquérir contrôle , équilibre , sang-froid et confiance en soi
