Description
La marche aquatique côtière (longe-côte) se pratique en groupe, toute l’année y compris en hiver, immergé dans l’eau au-dessus du nombril.
Sport très complet, il renforce la musculature, améliore l’équilibre et l’endurance tout en favorisant la circulation sanguine et le bien-être. Il est peu traumatisant pour les articulations des membres inférieurs grâce à la portée de l’eau, offre un excellent drainage et un effet anti-stress.

Les séances sont encadrées par un ou plusieurs animateurs connaissant le milieu marin (marées, courants, etc.).

Elles débutent par un échauffement suivi d’une marche de 2 à 2,5 km (distance pouvant être adaptée selon le niveau des participants) et se terminent par des étirements. Elles sont souvent complétées par des exercices gymniques.
 

IMPERATIF : il faut savoir nager et ne pas avoir d’appréhension particulière en cas d’immersion totale.

Horaires & Lieu

Attention : Horaires d'été du 22 juin au 31 août
Toutes les séances ont lieu le matin de 9h45 à 11h15 (sauf quelques rares exceptions pour les "nocturnes" de l'été, après 19h)

• Les lundis et jeudis matin, de 10h00 à 11h30  
• Les mardis et vendredis après-midi, de 14h30 à 16h00 
• Rendez-vous à 10h ou 14h30, Plage Pereire, en bas de l'escalier qui conduit au restaurant éphémère Club Plage Pereire (CPP).

Un petit vestiaire, équipé d'un point d'eau, permet de se changer en hiver et de stocker les effets personnels en toute saison.

Tarif
Inclus dans l’adhésion ARSA

Contact
mac@arsa33.club

Informations complémentaires

• Pour débuter l’activité, vous devez prendre rendez-vous pour une première séance d'essai, par téléphone à Christine ou Eric (animateurs) ou par mail (contact ci-dessus). Dès votre deuxième séance, et si vos aptitudes physiques le permettent, vous pourrez être ajouté dans le groupe WhatsApp "MacArsa" et recevoir les annonces des séances pour vous y inscrire selon vos disponibilités.
• Équipement : Des chaussures aquatiques sont obligatoires. En été, un maillot de bain avec un tee-shirt peuvent suffire. Le reste de l'année, une combinaison néoprène courte ou longue selon la saison, et des gants deviennent obligatoires. Prévoir une épaisseur 4/3 mm minimum pour l’hiver.