Description
La marche aquatique côtière (longe-côte) se pratique en groupe, toute l’année y compris en hiver, immergé dans l’eau au-dessus du nombril.
Sport très complet, il renforce la musculature, améliore l’équilibre et l’endurance tout en favorisant la circulation sanguine et le bien-être. Il est peu traumatisant pour les articulations grâce à la portée de l’eau, offre un excellent drainage et un effet anti-stress.
Les séances sont encadrées par un ou plusieurs animateurs connaissant le milieu marin (marées, courants, etc.).
Elles débutent par un échauffement suivi d’une marche d'environ 2 kilomètres (distance pouvant être adaptée selon le niveau des participants) et se terminent par des étirements. Elles sont souvent complétées par des exercices gymniques.
Horaires & Lieu
- Les lundis et jeudis matin, de 10h00 à 11h30
- Les mardis et vendredis après-midi, de 14h30 à 16h00
- Rendez-vous à 10h ou 14h30, Plage Pereire, en bas de l'escalier qui conduit au restaurant éphémère « Club Plage Pereire » (CPP).
Tarif
Inclus dans l’adhésion ARSA
Contact
mac@arsa33.club
Informations complémentaires
- IMPERATIF : il faut savoir nager et ne pas avoir d’appréhension particulière en cas d’immersion totale.
- Pour débuter l’activité, vous devez prendre contact (message ou appel téléphonique) avec un animateur et prendre rendez-vous pour une première séance d'essai. Dès votre deuxième séance avec nous et si vos aptitudes physiques le permettent, vous pourrez être ajouté dans le groupe WhatsApp "MacArsa" pour recevoir les annonces et conditions des séances et vous y inscrire selon vos disponibilités
- Équipement : Des chaussures aquatiques sont obligatoires. En été, un maillot de bain avec un tee-shirt peuvent suffire. Le reste de l'année, une combinaison néoprène courte ou longue selon la saison, et des gants deviennent obligatoires. Prévoir une épaisseur 4/3 mm minimum pour l’hiver.
REGLES LONGE-COTE (Doc FFRandonnée)